اختيار الوقت المناسب للفطام

1.معرفة علامات الوقت المناسب للفطام

كيف يمكنك معرفة متى يكون طفلك مستعدًا لتجربة الأطعمة الصلبة؟  تظهر على طفلك بعض العلامات الدالة على بدء الفطام بمجرد تمام طفلك الشهر السادس من عمره ، و من بعض هذة العلامات

• البدء في وضع الأصابع أو الأشياء في أفواههم .
• يستمر شعور الطفل بالجوع حتى بعد تناوله الحليب.
• زيادة اهتمام الطفل بالأطعمة الصلبة ، على سبيل المثال عند مشاهدة أشخاص آخرين يتناولون الطعام يبدأ الطفل بفتح فمه وتحريك فكه محاولا المضغ.
• يصبح الطفل قادر على الجلوس لوحده مع ثبات رأسه.

 2.استعداد الأم للبدء بهذه المرحله

معظم الأدوات التي تحتاجينها للبدء بهذة المرحلة سوف تكون موجودة بالمنزل  ، ولكن هناك بعض الأشياء الإضافية التي يجب أن تكون  في متناول اليد عندما تبدأي عملية  الفطام مع طفلك :

• صحن او زبدية ملونة  (ويفضل أن تكون مع  قبضة في الأسفل)
• ملاعق ملونة و صغيرة بما يكفي لتمكين وضعها في فم الطفل
• المرايل , بالإضافة إلى المرايل المصنوعة من القماش ، يفضل توفر مناديل مبللة الى جانبك مسح فم الطفل والأسطح
• الواح او علب حفظ وتجميد لحفظ الكمية الزائدة من الطعام المحضر.
• خلاط يدوي لهرس الطعام
• قدور الطهي بالبخار
• كرسي مرتفع مخصص للأطفال

3.الاستعداد للفطام

على الرغم من أن الفطام يبدأ غالبًا في عمرالستة أشهر (وليس قبل 17 أسبوعًا) ، فإن كل طفل يصل إلى هذه المرحلة مراحل في أوقات مختلفة قليلاً. خلال حوالي 12 شهرًا ، سيحصل طفلك الصغير على معظم غذائه من الأطعمة الصلبة ، ويتم الانتقال الى مراحل متبقية  قليلة ، ولكن خلال هذه المراحل مهمًا من يبقى تناول الحليب ويفضل حليب الأم هو الأهم في نظامهم الغذائي.

البدء بالفطام ، اختاري  وقتًا يكون  فيه طفلك مسترخيا ونشيطا , وغالبًا ما يكون الطفل نشيطا في منتصف الصباح ، وحاولي عدم التوتر والتسرع خلال تناول طفلك الطعام  حيث يعتبر تناول الطعام من الملعقة تجربة جديدة تمامًا لطفلك الصغير ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لقبولها .

تأكدي  من الانتظار لمدة يومين إلى ثلاثة أيام قبل تقديم طعام جديد ، ولا تستعجلي او تتوتري إذا لم يتقبلوه في المرة الأولى ,  قد يستغرق الأمر عدة مرات قبل أن يتقبل طفلك طعامًا جديدًا ، ولكن لا تقلقي استمري  في  تقديم الثناء والتشجيع لطفلك ؛ وإذا كان طفلك الصغير غيرمتقبل للطعام  ، فما عليك سوى تركه لفترة ، وحاولي مرة أخرى بعد فترة من  الوقت.

4.اجعلي من الفطام أمر ممتع و سهل

على الرغم من أن تحضير الوجبات وتناولها قد تستغرق وقتًا وجهدا قليل في المرحلة الأولى ، إلا أن الفطام لا يجب أن يكون مرهقًا جدًا أو مستهلكًا للوقت. فيما يلي بعض النصائح لجعل الفطام مغامرة ممتعة و خالية من الإجهاد:

• حافظي على الأمور بسيطة من خلال البدء في تحضير وجبات بسيطة وسهلة المكونات ابدأي بمكون واحد من الطعام ثم مكونان ثم ثلاثة وهكذا .
• توفير الوقت وتجنب هدر الطعام المحضر ، قم بتجميد الكميات المتبقية من الطعام
• قومي بإدخال أرز الأطفال أو الشوفان في نظام طفلك الغذائي ,ليكون جاهز للتحضير في اي وقت ويمكنه ايضا مساعدة طفلك الصغير على تلبية احتياجاته الغذائية في كل مرحلة من مراحل رحلة الفطام.
• ثقي علامات الشبع التي يظهرها طفلك لمعرفة متى يكون ممتلئًا قد يبدأ في تخزين الطعام في فمه وعدم مواصلة مضغه , المهم هو السماح لهم بالاختيار والتوقف عن الأكل عندما يكونون ممتلئين ، ولا تقومي بإجبار طفلك على تناول الطعام أكثر مما يريد , و لا تقلقي إذا كان طفلك يأكل في بعض الأحيان أقل من المعتاد , من الطبيعي أن تختلف الشهية يوم عن يوم .

5.استمتعو بالطعام معا

أظهرت الأبحاث الحديثة أن إعطاء طفلك أطعمة لذيذة ومفيدة لطفلك أكثر من الأطعمة حلوة المذاق  يمكن أن يساعد في تشكيل تفضيلاته للحياة. لذلك ، على الرغم من أن الأطفال يحبون النكهات الحلوة بشكل طبيعي ، فإن تقديم الطعام المفيد مثل الخضار  يمكن أن يساعد في تدريب براعم التذوق للاستمتاع بهذه الأطعمة.

 لماذا لا تشتري الخضروات التي قد لا تشتريها عادة لجميع أفراد الأسرة ، وتجربتها لأول مرة معًا؟

حاولي ضمان مجموعة من الألوان والأشكال المختلفة في طعام طفلك , سيحب طفلك الفاكهة والخضار ذات الألوان الزاهية والحبوب والمعكرونة وكعك الأرز المقرمش.

– مراحل الفطام

 المرحلة 1 (من 6 أشهر)

وجبة أرز أو شوفان مخلوط مع حليب الأم أو الحليب الصناعي , ابدأي بتقديم ملعقة واحدة أو اثنتين فقط مرة ​​واحدة في اليوم. بشكل عام ، اجعلي هذه الوجبة هي الوجبة الثانية لطفلك من  بعد حليب الأم ابدئي بإعطاء طفلك وجبة الحليب ثم توقفي في منتصف الوجبة  قبل إنهاء الوجبة  واعطي طفلك ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من وجبة الأرز او الشوفان ثم  أعطي الطفل  نصف حليبك المتبقي , استمري على هذا المنوال لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل الانتقال إلى المرحلة الثانية , تذكري  أن تبدأي بذلك  عندما يكون لديك متسع من الوقت لأن ذلك قد يستغرق بعض الوقت!

المرحلة 2

بعد أسابيع قليلة ، حان الوقت للبدء في تقديم الأذواق والنكهات الجديدة ، مثل الفاكهة أو الخضار المهروسة. الجزر المهروسة ، الأفوكادو ، التفاح ، الكمثرى أو المانجو من الجيد أن تبدأي بهذه الأنواع ثم  يمكنك الخلط بين الفواكه والخضروات المختلفة على سبيل المثال ، الجزر مع التفاح ، والمانجو والكمثرى ، والجزر مع الأفوكادو ، وما إلى ذلك و يمكنك محاولة خلط الفاكهة مع الشوفان او الأرز من الأفضل عدم تقديم الكثير من النكهات حتى يعتاد الطفل على كل الأذواق التي تقدمها خلال الأسابيع القادمة ثم قدمي  أطعمة جديدة في منتصف اليوم كوجبة ثانية مثل الأرز أو الشوفان .

المرحلة 3

في هذه المرحلة ، يمكنك البدء في إدخال بعض اللحوم والأسماك في نظام طفلك الغذائي,مع  التأكد  من طهوه جيدا وفي هذه المرحلة يكون عمر الطفل أكبر من ستة أشهر,تعتبر اللحوم والأسماك مصدرًاجيدا  للبروتين الذي يحتاجه الطفل  حاولي خلطها مع الخضار المهروسة.

المرحلة 4 (عندما يكون عمر الطفل أكثر من 7 – 8 أشهر)

في هذه المرحلة ، يمكنك البدء في تقديم أطعمة مختلفة قليلاً ، ولكن لا تتركي طفلك أبداً دون مراقبة لأنه يمكن أن يختنق في ثوانٍ و تذكري لا تستخدمي الطعام الذي يحتوي على  السكر المضاف أو الملح.

المرحلة 5 (عندما يكون عمر طفلك حوالي 10 أشهر)

بحلول هذا العمر سيكون طفلك أكثر مهارة في إطعام نفسه ، لكنه سيظل بحاجة إلى مساعدة منك,  امنحي طفلك البعض من الأطعمة الجاهزة مثل كعك الأرز , قطع صغيرة من الخبز المحمص أو قطع صغيرة من الموز الناضج أو المعكرونة المطبوخة جيدًا ولكن  كوني حذرة  من إعطاء الطفل  أي شيء صعب ومضغه وابتلاعه مثل شرائح التفاح لانه من الممكن ان يسبب الاختناق,  في أوقات تناول  الوجبات قد يحاولون تناول الكأس  والشرب منه بشكل مستقل (على الرغم من أن بعض الأطفال قد لا يفعلون ذلك لبضعة أشهر أخرى) ويحاولون أن يطعموا  أنفسهم بشكل مستقل .

كيف يمكن لعائلتك التدخل والاستمتاع  في عملية الفطام؟

هذه بعض النصائح لتساعدك على ذلك :

• الخضروات هي طعام الفطام الأول لطفلك
  

يركز هذا النهج على تقديم الأطعمة التي تعتبر الأصعب على الطفل تقبلها مباشرة مثل القرنبيط والسبانخ والبروكلي والحل الوحيد لكي يتقبلها الطفل هو التكرار والمثابرة في تقديمها للطفل ليعتاد على طعمها ويتقبله

• تصرفي بحكمة دائما

سواء أكان الطفل قادر على تناول الطعام بمفرده او لا  ، من المهم أن تبقى متنبهة مع إشارات الجوع والامتلاء لدية سواء يعبرون عن ذلك من خلال تحويل رؤوسهم بعيدًا او اي طريقة اخرى , يجب عليكي وقتها تقبل ذلك وعدم الإصرار عليه

• لا تتقيدي بكمية طعام ثابتة دائما

هناك أيام يأكل فيها طفلك كثيرًا وأيام يأكل فيها أقل من الكميات المعتادة و قد يتم رفض بعض الأطعمة بشكل مباشر في بعض الأيام , لا تقلقي عند حدوث ذلك وفكري ان كل وجبة كفرصة تعليمية لطفلك و لا تقدمي له وجبات بديلة ما عليك سوى الانتقال إلى الوجبة التالية في وقتها المحدد .

• قدمي لطفلك مجموعة واسعة من الأطعمة التي تتناولها  العائله

في عمر معين لطفلك لا يحتاج إلى مكونات أو نوعيات أغذية خاصة لهم أو الى وصفات تستغرق وقتًا طويلاً, إنهم ببساطة بحاجة إلى أن يتناولوا ويشاركوا في طعام العائلة بشرط أن يكون نظام الأسرة صحي  بشكل معقول. ما عليك سوى الابتعاد عن الملح والسكر.

• امنحي طفلك فرصة التغذية الذاتية

قدمي لطفلك أطعمة قادر على الإمساك بها مع كل وجبة  و وفري له  ملعقة صغيرة و قصيرة ليستطيع التعامل معها و ضعي له الماء في كوب خاص وسهل , فإن تعلمه كيفية تناول الطعام يستغرق وقتًا وممارسة   تمامًا مثل المشي والتحدث .

تجنبي هذه الأطعمة إذا كان عمر طفلك أقل من سنة واحدة

على الرغم من أنه من الحكمة تقديم نكهات مختلفة لطفلك منذ صغره ، إلا أنه يجب تجنب هذة الأطعمة التالية حتى يبلغ عامًا واحدًا على الأقل:

• الملح : لا تستطيع كليتا طفلك الصغرى على التعامل مع الملح وعدم اعتياد الطفل على الطعم المالح وعدم تقبل الأطعمة الاخرى

• السكر :لمساعدة طفلك على تقبل جميع أنواع الاطعمة و الخضروات خاصة ليس هناك داعي لتحلية الطعام و يمكن تحلية طعام طفلك الموز المهروس ، أو فواكه مجففة مطهية أو وضع البعض من حليب الأم

• العسل: يجب أن يأكل طفلك العسل فقط عندما يبلغ عامًا واحدًا على الأقل. في حالات نادرة ، يمكن أن يحتوي العسل على نوع من البكتيريا التي يمكن أن تكون سامة أمعاء الطفل.

• المحليات الصناعية : مشروبات الحمية أو أي شيء آخر يحتوي على مواد التحلية الاصطناعية
• المكسرات الكاملة :  يمكن أن تسبب خطر الاختناق.

• بعض الأسماك : يمكن أن تحتوي أسماك القرش وسمك أبو سيف والمرلين على آثار من الزئبق يمكن أن تشكل خطورة على طفلك يمكن استبدالهم  بالتونة أو سمك السلمون.

• الشاي أو القهوة : قد يمنع التانين الموجود في الشاي جسم طفلك من امتصاص الحديد في طعامه بشكل صحيح, الكافيين بشكل عام غير مناسب لطفلك.

• الأطعمة قليلة الدسم : يجب على الطفل تناول المنتجات كاملة الدسم من الزبادي والجبن لأن طفلك يحتاج إلى السعرات الحرارية.
• أجبان متعفنة او اسماك طازجة أو غير مطهية جيدًا أو بيض غير مطبوخ  أو حليب غير مبستر  او  كبد غير مطهو لأنه من  الممكن  أن يحمل خطر التسمم الغذائي.

الملخص :

• تذكري أنه بالإضافة إلى ادخال الطعام الصلب الى طفلك يتم أيضًا يجب تعويد طفلك على أوقات الوجبات في العائلة وتناول الطعام على طاولة واحدة معا فإن مشاهدة أشخاص آخرين يتناولون وجبات الطعام أمامهم هي  طريقة رائعة للأطفال لمعرفة ما يجب عليهم فعله ، لأنهم يحبون المشاهدة والتقليد.

• لا تقلقي إذا لم يتناول او يتقبل طفلك الكثير من الطعام في البداية دعي طفلك يكتشف أذواقًا واطعمة مختلفة و جديدة خلال هذة الفترة ، لذلك خذيها ببطء ، ولا تستسلمي! كلما كانت نكهات الخضار أكثر بساطة وتذوقها الآن وتقبلها كلما زاد حبهم وطلبهم  لها في المستقبل.

• حافظي على وتيرة ثابتة وشجعي طفلك الصغير على تجربة أشياء جديدة  و لا تندفعي  لإنهاء عملية الفطام إذا لم يتقبلها في البداية حتى يصبح طفلك جاهزًا , ولا تتوقفي  عن الرضاعة . هذا سيساعدك على الحفاظ على طفلك  سعيدًوقادرا على بناء اساس العلاقة مذهلة مع الطعام.

• رؤية الآخرين يستمتعون بالطعام يمكن أن تساعد طفلك على تعلم أن يحب أوقات تناول الطعام إنها أيضًا طريقة رائعة لهم لتعلم كيفية استخدام أدوات المائدة والمشاركة بتناول الطعام و طريقة ممتعة لتجربة أشياء جديدة ، حيث يرون اشخاصًا آخرون يستمتعون بتناول الطعام معهم كما أنه يعلم الطفل حب المشاركة والتناوب.

• تختلف احتياجات طفلك الغذائية قليلاً عن الأطفال الأكبر سناً والبالغين ,لذا في حين أنه من الجميل أن يشارك طفلك الصغير وجبات الأسرة مثل أطباق الخضار أو الارز أو الباستا البسيطة ولكن ضمن احتياجاته الغذائية